КАК ПОХУДЕТЬ и ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В ФОРМЕ при СОВРЕМЕННОМ РИТМЕ ЖИЗНИ?



КАК ПОХУДЕТЬ и ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В ФОРМЕ при СОВРЕМЕННОМ РИТМЕ ЖИЗНИ?

Жанна Бобылева (На...
обнаружено, что при недостатке жидкости организм начинает испытывать стресс и посылает сигналы в мозг, сходные с сигналами голода. В результате мы начинаем есть, в то время как надо нам пить! Ненужные в этот момент питательные вещества откладываются в виде жира. Выпейте воды перед едой! Причем пить нужно именно воду, поскольку даже чай и кофе содержат активные вещества, изменяющие химический состав организма. А что говорить о газированных напитках, «насыщенных» вредными химическими соединениями, вызывающих дополнительное обезвоживание.
Жанна Бобылева (На...
Миф №6. ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ НЕ ПОМОГАЮТ В ПРОГРАММЕ ПОХУДЕНИЯ.Это хуже чем миф, это самая настоящая ложь! Я докажу тебе, что это не так, основываясь на последних исследованиях и фактах. Начни каждодневный прием - Ты увидишь настоящую картину процесса жиросжигания в организме, и будешь знать, как настроить этот процесс в свою пользу, с помощью правильно подобранных витаминов и минералов.Факты. Витамины помогают твоем телу перерабатывать пищу в энергию, а не в жир. Минералы, такие как хром, помогают стабилизировать сахар в крови, а значит уменьшить аппетит и голод. Оптимальное количество витаминов и минералов, поможет тебе сжигать жиры Быстро и Легко.
Жанна Бобылева (На...
Миф №5. БЕЛКИ И УГЛЕВОДЫ НЕ СОВМЕСТИМЫ.Диеты «Разделения Продуктов» или «Совмещения Продуктов» советуют есть протеины и углеводы раздельно, а природа - НЕТ! Бобы, чечевица, орехи и семена содержат и белки, и углеводы. Нации, которые могут похвастаться своим здоровьем, включают в свой каждодневный рацион и орехи, и бобы, и семена, и оливки.Факты. Совмещая белки и углеводы, например рыбу и рис, вы уменьшаете гликемическую нагрузку пищи, а это в свою очередь, стабилизирует сахар в крови, и уменьшая аппетит, тем самым помогая быстро сжигать лишние килограммы
Жанна Бобылева (На...
Миф №4. КОФЕ УМЕНЬШАЕТ АППЕТИТ. Это правда, что кофеин, никотин, и натуральный адреналин помогают в уменьшении аппетита, высвобождая сахар, который сдерживается в организме. Конечно, ты можешь чуть-чуть похудеть, выпивая кофе или кофеиносодержащие напитки, но это только на очень короткое время!!!Факты. Если смотреть на долгосрочную картину, то стимулянты, такие как кофеин и никотин, сильно нарушают обмен веществ, ведут к гормональному дисбалансу, тем самым вызывая различные заболевания. Резкие перепады сахара в крови, вызванные стимулянтами, влекут за собой летаргию, частую смену настроения, тревожность, тягу к сладкому, и как следствие, быстрый набор лишних килограммов. Лучший способ контроля аппетита — это питание с учетом гликемической нагрузки продуктов питания.
Жанна Бобылева (На...
Миф №3. ТОЛЬКО ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ! Правда или Вымысел!? Высокобелковые диеты пытались опровергнуть подсчет калорий, но провалились. Последние исследования показали, что не все калории одинаковы в отношении похудения! Двум группам людей давали одинаковое количество калорий от белков, жиров и углеводов. 1-ая группа питалась продуктами с низким Гликемическим Индексом, а 2-я группа только подсчитывала калории. 1-ая группа потеряла на 40% больше веса! Факты. Питание с учетом гликемической нагрузки продуктов ведет к существенной потере килограммов, несмотря на одинаковое потребление калорий. Такой способ питания значительно снижает аппетит. Если ты питаешься с учетом гликемической нагрузки продуктов, ты не только теряешь вес, но и быстро насыщаешься и восстанавливаешь энергию!
Жанна Бобылева (На...
Миф №2. БЕЛКОВАЯ ДИЕТА - ВЫХОД. Красивая теория, но ошибочная!Если ты питаешься высокобелковой диетой, калории уходят через выделительную систему, поэтому ты худеешь. (Правда о диетах Аткинса и Кремлевской). Да, люди начинают терять больше веса на таких диетах, но основная причина заключается в том, что они начинают меньше есть. И почему они начинают меньше есть? Потому что, такая диета помогает стабилизировать сахар в крови.Факты: Если ты долгое время придерживаешься высокобелковой диеты, особенно насыщенные мясом и молоком, ты наносишь НЕПОПРАВИМЫЙ вред своим почкам, сердцу и костям. Резко возрастет риск возникновение рака груди и простаты!
Жанна Бобылева (На...
Миф №1. ТЫ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ, ПОТРЕБЛЯЯ МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ. Да, это правда, что ты теряешь вес, если потребляешь меньше калорий. До настоящего времени, самыми успешными диетами считались обезжиренные диеты, так как жиры содержат только 9 калорий на грамм, а протеины и углеводы только по 4 калории. Реальная картина оказалась намного сложнее. Исключая жиры из своего рациона, ты тем самым исключаешь незаменимые аминокислоты, как Омега-3, Омега-6 и Омега-9, что ведет к возникновению ряда физических и психических заболеваний. Значит обезжиренные диеты не выход из ситуации!Факты: Люди стали меньше есть. Количество потребления калорий уменьшилось. Потребление жиров уменьшилось еще больше, но эпидемия ожирения набирает свои обороты. В это же время, потребление сахара, рафинированных углеводов, стимулянтов нервной системы, таких как кофе и чай значительно возросло! Есть ли здесь совпадение?
Жанна Бобылева (На...
Мы все хотим быть здоровыми,стройными и красивыми!Как бороться с лишним весом,поддерживать энергию и активность?У многих встают эти вопросы после приезда в Америку.Существует безупречный способ похудения.Если постепенно ограничивать себя в питании и заниматься физкультурой,вес начинает уменьшаться: организм вынужден съедать запасы.Это безупречный,но некомфортный метод,требующий жесточайшего контроля за питанием и физической нагрузкой.Не все его могут выдержать.И правильно - это СТРЕСС для организма!Отказ от еды , когда Вы испытываете чувство голода, может негативно отразиться на Вашем самочувствии.Это может вызвать снижение уровня сахара в крови, что в свою очередь может являться причиной головокружения, раздражительности и усталости.Посетите мой блог zhannacross.blogspot.com и возможно найдете ответы.ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ?
Жанна Бобылева (На...
Кто то совершенно голодает и это работает!Но не каждый это может выдержать..Если человек сидит на диетах и получает однообразную пищу,а клетки все-равно при этом остаются голодными,то у него появляется в лучшем случае слабость и раздражительность,а при худшем, может развиться авитаминоз или хронические болезни. И избыточный вес востановиться полностью через некоторое время,а то может голодный организм возьмет и больше!Особенно при сидячем образе жизни.Движение - жизнь!
Galina Gorivodskaya
Rebyatki, ne esh'te po vecheram. A vsio ostal'noe zavisit ot togo kak vy sebya nastroete. Vsem upravliaet mozg. Dadite sebe komandu ne popravliat'sya i ne budete.
Жанна Бобылева (На...
Да уж! :-)Если бы это было так легко,не было бы столько теорий похудения и диет,которыми многие действительно измождают себя,а результата нет или небольшой сначала,а потом все на места и еще с плюсом... (N)Наш организм - огромная умная машина для выживания!Она существует милионы лет,а сознание одного взятого человека очень молодо,всего длинною в жизнь!профилактика любого заболевания, должна строиться на точном знании причин и механизмов его развития.
Жанна Бобылева (На...
Уже доказано,что существует еще одна болезнь цивилизации – пищевая зависимость. В  результате многочисленных исследований ученые сделали сенсационное открытие: оказывается, вещества, выделяемые мозгом людей с наркотической зависимостью идентичны тем, которые были обнаружены у людей, имеющих сильные пищевые пристрастия.Диеты действительно помогают избавиться от лишнего веса (причем не только от жира, но и мышечной массы), но ни одна диета не рассчитана на то, чтобы стать привычным питанием на долгие годы. Кроме того в диетах не сказано о том, что делать с постоянным чувством голода и недостатком вкусовых ощущений.
(( Саша Лучик ))
уважаемые меньше жрать ;-)
Жанна Бобылева (На...
грубо,но точно! :-$
(( Саша Лучик ))
жанночка иначе не доходит  ;-)
Ольга Пигуль
Да ладно, уважаемый, Плесецкая Вы наш...
Gulya O.
Вот мой способ похудения , по вечерам ни одной капельки еды, а только полный стакан кефира, вытаскиваю из холодильника за пол-часа и вперед за Родину. Заметила что помогает и при этом кожа лица улучшилась. В крайнем случае  кефир заменяю кусочками фруктов особенно яблоко или груша. (Y)Кстати от пива поправляются да и вином не нужно  злоупотреблять (B) (N)
Оля Щагина (Марш...
Побольше воды - поменьше еды! ;-)
Екатерина Гаврилова
На диете можно, конечно, похудеть, но это все временный результат. Скорее это должно стать стилем жизни. Мне очень помогло такое расписание:-утром yogurt (activia)+cereal-обед, ужин-курица, рыба или мясо с овощами-вечером стакан красного вина-в промежутках еще чем-нибудь закусывала, вообще ем мало, но часто. Из сладкого-черный шоколад с кофе.Оч помогло похудеть после рождения ребенка, стала даже на один-два размера худее, чем была до. Чувства голода никогда нет, но с ужином, конечно, надо полегче :-).
Жанна Бобылева (На...
Саша! Смотря на ихние порции в ресторанах,я всегда задаюсь вопросом - они нацию хотят убить ожирением???Что же может помочь,если ты отужинал полной порцией??Это неделю надо в спортзале бегать без ума!А кто не любит спорт,извините,что делать?Или уже не может двигаться..
(( Саша Лучик ))
в еде не отказывайте себе ни в чем  двигайтесь по больше будете как я ;-)
Жанна Бобылева (На...
Ну!Мужской организм сильно отличается от женского,конечно,но принцип в движении,это точно!Я ни в чем себя не ограничиваю совершенно,могу поесть,если охота и в 10 и в 12 ночи,честно.Японцы говорят,что 90% удовольствия жизни для человека доставляет питание!А из жизни нельзя убирать наивысшее удовольствие! Это же милионы положительных эмоций!Все будет в норме с правильным обменом веществ.Настройте свой организм на этот лад и вы будете наслаждаться жизнью больше!И все будет хорошо и правильно перевариваться!Еще раз последний миф о диетах- ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ НЕ ПОМОГАЮТ В ПРОГРАММЕ ПОХУДЕНИЯ.Это хуже чем миф, это самая настоящая ложь!Я всю жизнь на витаминах,потому что мама это вложила мне с каждой ложкой рыбьего жира по утрам...
Nelya Calev
YA em vse chto hochy v techenii dnya. Posle 6:00PM nothing tolko vody pit  (Y). Pervi mecyac trydno but you get used to it.Srazy pohydela.
Natalia Yengibaryan
А вот мне хочется задать вопрос по-другому. Как похудеть и держать себя в форме при АМЕРИКАНСКИХ продуктах???
Mikhail Levin
Больше секса-меньше кекса,а в перерывах спорт,для себя ,а не результатов,из питания надо убрать сахар(фрукты это тоже сахар)любые soft drinks там сахара вообще бешеное количество,мучное(можно немного черного хлеба),и желательно уменьшеть потребление соли( задерживает воду в организме) (Y) (so) (te)
Ольга Пигуль
При американских продуктах мне, кстати, легче всего форму держать. А как куда в отпуск- и "привет паре-тройке килограмм"...Утром - овсянка с fat free молоком, парой ложек cottage cheese, немного blueberries, зеленый чай. Перекус - сыр, вода, яблоко - что-то так. Обед и ужин похожи - салаты БЕЗ заправок и дрессингов, но с лимон. соком и маслом, желательно оливковым, (обожаю капустный, могу, как заяц, каждый день хрустеть) с курицей, рыбой. Вечерний снек - грейфрут, апельсин, пара мандарин - чего-нить такого. В пятницу - вечер "расслабься, любимая" - себе позволяю немного чего-нибудь вкусненького. Это может быть и сало, и мороженое, и, и... - в зависимости от настроения. Главное, немного. Много воды, чая, желательно зеленого. Дважды в год - курс кальция . Вот с витаминами из банок не дружу - мне кажется, мне их хватает из пищи. Да и живу в солнечном штате, витамина Д хватает.-))   Plus, gym for sure, 4 t/week ;-)
Жанна Бобылева (На...
Ольга!Я соглассна с вами полностью!Мне тоже здесь,с американскими продуктами легче-огромное количество овощей и фруктов,морепродуктов,соков,орехов,и самое главное -везде можно легко найти комфортное для себя место для занятий спортом,который удобный для тебя!Михаил!А как же без фруктов то?Это же полезный для организма сахар!Лучший!Он необходим для энергии жизни! (Y)
Galina Gorivodskaya
Molodtsy. Kefirchik po vecheram. To chto nado. Nu a na odnoi vode dolgo ne proderzhish'sya. Kushat' vsio taki nado. No tol'ko ne vecherom. Udachi vam v pohudenii.
Mikhail Levin
Жанна ,фрукты в разумных количествах,этот нерастраченный сахари есть все отложения(целулит плюс жир) в проблемных местах,весь сахар должен сжигаться,все излишки из организма не выходят,а откладываются.И вообще диеты работают только краткотвременно(как правило),а удержание нормального веса это стиль жизни плюс генетика,удачи (Y) (te) (so)
Mikhail Levin
Стас ,в армию меня по возрасту не хотят брать  :-@sh...t
Gulya O.
А как же без фруктов, например яблочко, апельсин мандарин  или груша это же прекрасные компоненты для похудения, а еще я забыла упомянуть о танцах, этот вид спорта мне очень помогает сбросить лишние килограммы,  ( возможности нет ходить на фитнесс-клуб, и график не позволяет так я по вечерам с сыном танцую  , удовольствие получаем огромное) и кефир по вечерам или фрукты.  (Y)
Diana- Honey
можно есть мясо, рыбу, овощи, некоторые фрукты в неограниченном кол-ве. согласна, что во многих фруктах очень большое содержание сахара. эти фрукты лучше употреблять в малых кол-вах. очень хорошо кушать злаки, бобовые. мучное, жирное, алкоголь, крахмал - все продукты их содержащие лучше исключить. побольше пить воды конечно же (вода хорошо для организма и для кожи). ну и спорт (фитнес, танцы, бассейн, сауна) :-)
Жанна Бобылева (На...
Фрукты и овощи просто необходимы для организма!Конечно это сахар,это фруктоза,то есть правильные углеводы,которые поступают в кровь медленно и хорошо усвояются.Согласно,что,например в винограде,очень много сахара,но и он полезен,особенно перед тренировкой. (Y)
Ольга Пигуль
Виноград и банан - это то, что я читала - это те 2 вида фруктов, которые нужно есть С ОСТОРОЖНОСТЬЮ, если диетствуете. Хотя, с др. стороны - в винограде громадное кол-во клетчатки (как и в яблоке, н-р), а в банане - полно витамин, включая т. называемый "витамин счасья", - не помню по-научному-  который помогает создавать хорошее настроение, поэтому хорошо есть бананы с утра. Конечно, увлекаться фруктами (есть их килограммами) нельзя, но и исключать из ежедневного рациона - преступление перед организмом!  ;-)
Rita Bolataeva
isAgeninx.com poxydela za nedely na 10 pauns (Y)  est moshno riby , miaso s salatom, ovoshami (no fast food!!!)i gotovit mnogo ne nado.  (Y) otlichno dlia СОВРЕМЕНН..РИТМ ЖИЗНИvsem ydachi (v) (F) (F) (F) (F)
Оля Щагина (Марш...
Нужна дисциплина! И готовность сказать "нет" еде, которая, кроме лишних килограммов и секундного наслаждения не приносит НИЧЕГО! ;-)
Жанна Бобылева (На...
Конечно иммунитет при сегодняшней жизни очень напряжен.Результат развитой цивилизации-агрессивная окружающая нас среда.Уровень и темп современной жизни приводят к загрязнению воздуха,воды,все большему потреблению химии,консервантов,пищи,не содержащей основных питательных веществ.Обилие стрессов и малоподвижный образ жизни добавляют отрицательное воздействие на организм.Весь этот груз ложится и на иммунитет женщины,к-ый нарушается от этих повреждающих факторов,объединенных под названием-свободные радикалы.При этом нарушается обмен веществ,загрязняются органы и системы,возникают болезни.Как поддержать иммунитет,очистить организм не занимающими много времени и сил методиками и помочь ему защититься?Первое-это очистка организма(только не используйте плохие компании,которые не помогут или повредят!)- и надо Восстановить клеточный обмен - метаболизм клеток, необходимо клеточное питание
Жанна Бобылева (На...
Чем больше Вы будете общаться с людьми,которые позитивно мыслят,тем больше Вы будете преуспевать и тем быстрее станете продвигаться вперед.Успешные люди в течение всей своей жизни стараются помочь многим устремлённым к успеху людям.Успешные люди передают Вам умение создавать,укреплять и поддерживать высококачественные и профессиональные взаимоотношения.У меня все это есть в БЛОГЕwww.zhannacross.blogspot.com
Галина Белоконь
А    что  скажут  женщины  о  таблетках  Слимбионик ( Slimbionic)  .Худешь  быстро , а  так  же набрала  оч  быстро .  Но  вот наслышана   за  плохие последствия . Они  анологичны  таблеткам  Лида ,  которые  в некоторых странах  Европы запрещены .Нашли в них суботрамин (  если не ошибаюсь).Действует на почки   бессоница ,  депрессия . У меня все  ок  кроме  бессоницы ( .
Natalia Yengibaryan
А я вот хочу вернуться к американским продуктам. Я здесь живу не так давно, чуть больше полтора года. Так вот. Здесь я ем тоже самое, что ела в Украине. Но продукты качественно отличаются. На тех же самых продуктах, в таких же количествах - поправляюсь. В Украине меньше модифицированных продуктов, что бы вы тут не писали про fat free milk и так далее... Даже фрукты и овощи "чище". Уж поверьте! Перепробовала практически все, и из обычного Пабликса, и из Хол Фудов. Поэтому могу понять прекрасно полноту людей, особенно с очень средним достатком.
Жанна Бобылева (На...
Да уж!Это действительно большая проблема - перейти на здешние продукты и не поправиться!У них продукция больше искуственная,синтетическая - и от этого проблемы (N)
Жанна Бобылева (На...
Кстати! в некоторых случаях путь к долголетию у много-работающих людей,может лежать не через спортзалы,изнуряющие забеги и купание в холодной воде.Для многих людей лучшим тренажером, обеспечивающим здоровье на долгие годы,может стать любимый диван , лучшим упражнением - дневной сон, а лучшим побуждением к "занятиям" - простая здоровая лень.Но не переучердствуйте! Это не для всех подряд!А физическая нагрузка должна подбираться индивидуально и должна быть частью стиля жизни. Если человек вынужден каждый раз совершать над собой насилие лишь для того, чтобы выбраться в спортзал, ему стоит подыскать другое
Olga Cookson
Za mecac poxydela c 11 razmera dgincov do 7.......Bez ocobogo tryga.....Nygno toklo pered nervim priemom i pered poclednim pit prodykt iz ceree''Foreverlivin''.Komy interecno picete....
Olga Cookson
Da v amerekanckix fryktax cplocnie picticede.........Cpocob proverevviy na cebe.......Peyte geli Aloa Vera v kotorix codergitca 200 poleznix komponentov.Vce vitamini v hix.
Костя Лактионов
Кому интересны продукты для здоровья американской компании NSP, то пишите в личку!!!www.natr.com

 

Добавить комментарий

Все комментарии проходят модерацию и после одобрения публикуются на сайте.


Код 433+586
Обновить

отправить

Делитесь вашими впечатлениями!

Questions for Men (Only!)...

1) Vasha lubimaya zhenshina delala aborti ot drygix myzhchin, zaxotite li vi im...

Давайте обсудим кто из какого города или района...может соседи найдутся? :)...

Minsk, Uruchie5 :-D

...
Как получить шенген?...

Всем Привет. Есть вопрос. Хочу лететь домой, но по пути залететь в Амстердам. Проблема в том, что Шенгенской визы нет. Что делать? Куда званить? Шанс то хоть есть в Европу пробраться? Какова вероятность отказа? Спасибо

Кстати. Гражданства нет. Green Card

...
На сайте республики Беларусь говорится,что для получения визы на въезд домой,требуется ...

а у вас нету гражданства   беларуского?  

...
Baby Names....

Igra dlya tex kto imeet i bydet rozat svoix detei v USA, kakie imena vi dali( dadite), a ot kakix vozderzites and why.

...
НОВОСТИ. ПРИГЛАШЕНИЯ. ОБЪЯВЛЕНИЯ...

Вниманию жителей Сакраменто
Приглашаем в миссионерскую

Школу эффективно...

Бизнес идеи в США. Возможности, желание....

Мы предлагаем наш бизнес Quixtar - Amway  Выходите на www.quixtar.com  регистрация  ref IBO # 1904328 key "NAP"  регистрация стоит $...

ХОТИТЕ УЗНАТЬ ГДЕ МОЖНО В НЬЮ ЙОРКЕ ОТДОХНУТЬ ПО КОРОЛЕВСКИ?...

БЛАГОДАРНЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ ОЧЕВИДЦЕ...

Fest electronnaj muzyki NYC...

Fest electronnaj muzyki u NYC-Electroc Zoo

http://www.electric...

Где лучше регистрировать брак с американцем? На своей родине или в США?...

Девочки, поделитесь опытом, пожалуйста. Как лучше ехать по визе невесты? по визе жены? или вообще приехать по туристической и расписаться???

3 DNY V AMERIKE.VACHI REKOMENDACII........

:-S

...
а интересно знать, кто из кого города родом?...

я из Пятигорска

...